اعراض الحمل قبل الدورة

وجبات خفيفة عند الحمل للام والطفل

اتخاذ رعاية نفسك هو واحد من أفضل الهدايا التي يمكن أن تعطي هذا الطفل في بطنك. تهدف أنه من الصعب أن يأكل تواجه الصحيحة عندما هجوم وجبة خفيفة – وهي ضرب في أوقات غريبة (أو كل الوقت)، وإذا كنت غير دقيق، يمكن أن يؤدي إلى التعبئة على بعض وزن بالرطل خطيرة. وحتى متى الخريطة المقبلة، نفس القديمة، والوجبات الخفيفة القديمة نفسها الحصول على أن يكون … حسنا … من العمر. لانقاذ: يدور جديدة على وجبات خفيفة الحمل صحية هي بالمغذيات الكثيفة ذلك لترك أنت راض، تنشيط، وخالية من الغثيان دون إثقال كنت تعرفي على اعراض الولادة الدهون أو السعرات الحرارية. بالاضافة الى ذلك، أطروحة سهلة جعل الحكايات تسليم الأشياء الجيدة لديك والطفل ليكون احتياجات النمو.
إذا كان “الوجبات السريعة” هو مرادف للسيتوس، ورقائق، والكعك في عقلك، وفكر في هذا: لديك والطفل ليكون يأكل كل شيء تأكله. وعلى الرغم من الحمل الخاص بك (مدهش) ذريعة لتناول الطعام في المتوسط 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم، انها أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى أن كنت ملء جسمك مع يصح، noshes مغذية. لحسن الحظ، هناك الكثير من الوجبات الخفيفة الحمل لذيذة وصحية ويمكن أن تلبية الخاص بك الحلو الأسنان والملح والرغبة الشديدة في مساعدة الخاص بك البازلاء الحلوة في نفس الوقت تنمو لتصبح طفل سليم. لا تزال غير متأكد يمكنك محاربة ذلك الرغبة في تلميع قبالة علبة من الكعك؟ سوف التقاط عادات الأكل أطروحة واحدة تجعل من السهل للحفاظ على الحد الأدنى أولئك الانغماس.

حزمة ذكية. كسر إلى أن حقيبة بنية اللون! بدلا من تلبية آلام الجوع الخاص بك مع رحلة إلى آلة البيع، تخزين مخزن الخاص بك، والمكاتب، ومال، وسيارة مع يأكل صحية مثل الفواكه الطازجة ومزيج درب، ورقائق الصويا، والحبوب الكاملة المفرقعات أو أشرطة الجرانولا. تملأ الثلاجة مع اللبن قليل الدسم والجبن سلسلة، والحامض ودائما يجعلك المياه على أهبة الاستعداد في حال كنت أن يكون حكة لرشفة على الصودا.

تقديم بدائل ذكية. أنه بخير تماما إذا كنت تريد شيئا الحلو مع الخاص بك (قهوة منزوعة الكافيين) والبن، وبدلا من ذلك غرض تحقيق المدى دانكن دونتس، النظر في المضغ على فطيرة قليلة الدسم بدلا من ذلك. والرقائق الخاصة بك الذهاب إلى متعة مذنبة؟ مبادلة خارج لخبز رقائق التورتيا دوريتوس مغمس في السالسا ذيذ، تراجع منخفضة السعرات الحرارية مع الكثير من فيتامين C. وفي المرة القادمة أن الضربات الأسنان الحلو، والوصول للدسم عصير الفاكهة.

الحفاظ على الطفل في الدماغ. إذا كانت رائحة الشوكولاته يطارد أحلامك، وجعل آمنة على صحة طفلك ليكون الإقامة في الصورة – حرفيا. وضع الصور طفل لطيف أينما كنت قد تحتاج إلى محاربة هذا الرغبة مجنون للذهاب في تناول وجبة خفيفة فورة (اعترف أنه: الموجات فوق الصوتية لديك بالفعل على الثلاجة). ماهي اعراض الحمل قبل الدورة إذا كنت مدمن حملة من خلال عصا صورة على لوحة أجهزة القياس الخاصة بك.

علاج نفسك. المضي قدما، وتناول تلك إم آند إمز – مجرد خلط كمية كبيرة في فضفاض من مزيج درب محلية الصنع. من الواضح، وكنت على وشك أن شغف بعض يأكل ليست بهذه جيدة (اقرأ: الآيس كريم)، والغرض انهم على ما يرام في الاعتدال أو في أشكال أكثر صحة، مثل الزبادي المجمد. انها اكثر من بخير لمكافأة نفسك ما دمت تفعل ذلك بذكاء. بعد كل شيء، وتزايد الطفل هو العمل الشاق!